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春節(jiē)後更(gèng)好的(de)進入(rù)工作狀态(tài)有些(xiē)什麽

春節期間，大家胡吃海喝(hē)，熬夜娛樂，心情很放松、毫無壓(yā)力。而節後上(shàng)班，從松懶的狀态(tài)突然又要(yào)恢複到緊(jǐn)張的、有節(jiē)律的(de)狀态，人們(men)容易(yì)出(chū)現一些(xiē)生理(lǐ)或者(zhě)心理(lǐ)上的不适，就會恐懼上(shàng)班(bān)。于是(shì)很多網(wǎng)友吐槽(cáo)，不想上班(bān)，得了上班(bān)恐懼(jù)症。精(jīng)神萎靡不(bú)振、厭煩工作(zuò)和學習，是(shì)典型的“假日綜合症”，即心情(qíng)還總(zǒng)是沉浸在歡樂的氣氛中，收不攏，聚(jù)焦不(bú)了工作。

　　面對“上(shàng)班恐(kǒng)懼”，人(rén)們要(yào)積調(diào)整心态，調(diào)整心理(lǐ)狀态好的辦(bàn)法就(jiù)是聽聽輕音樂(lè)，散散步，小(xiǎo)泡一壺茶(chá)，保持一天(tiān)精神(shén)的開(kāi)始。一(yī)旦出(chū)現緊張、憂慮、厭倦(juàn)工(gōng)作的不良(liáng)心态，可以每(měi)過(guò)幾個小時(shí)進行(háng)一次慢而(ér)深的(de)呼吸(xī)。讓心慢慢(màn)靜下來。長假過後，如(rú)何更快地(dì)進入工作狀态(tài)？有效(xiào)的莫(mò)過于(yú)思考一下(xià)新一(yī)年工(gōng)作計劃和(hé)工作目标。先給(gěi)自己未來一年(nián)制定一個總的(de)目标(biāo)，爲自己明(míng)确(què)一(yī)個方(fāng)向，才(cái)能朝着這(zhè)個(gè)目标一步一步去(qù)努力(lì)。

　　節(jiē)後上班(bān)，首先要保證有足夠(gòu)的睡眠時(shí)間，上班族可适當提(tí)前上床休(xiū)息，培(péi)養(yǎng)睡眠，但不宜(yí)太早(zǎo)就寝，因爲睡(shuì)太(tài)早，不(bú)容易睡着(zhe)，反而(ér)容易形(xíng)成(chéng)焦慮(lǜ)，導緻失眠。上班(bān)後，上(shàng)班(bān)族應靜(jìng)心思(sī)考上班後(hòu)應該做的(de)事，使(shǐ)自己(jǐ)的心理調整到工(gōng)作(zuò)狀态(tài)上。想想(xiǎng)自己的(de)工(gōng)作目标是什(shí)麽，有(yǒu)欲望就有(yǒu)動力。完(wán)成(chéng)一天的工(gōng)作後，大概(gài)理清(qīng)一下二天(tiān)要(yào)做(zuò)的工作，頭(tóu)腦有(yǒu)個清(qīng)晰的思路，二天(tiān)就可(kě)以直接進入狀(zhuàng)态。下班後也有意識地(dì)做一些(xiē)與工(gōng)作有關的(de)事，如看看書、思(sī)考一些(xiē)問題，有(yǒu)助于(yú)走(zǒu)出(chū)慵懶(lǎn)散漫(màn)的(de)“休(xiū)閑者(zhě)”狀态。